とある日の
富士山
ジムに行くペースは週に1回程度です。
なかなか行けない・・
ただ週一のジム通いだとインターバルが空きすぎです。
で、
診察や検査の合間に筋トレを行います。
この細切れ時間の筋トレが結構有用なんです。
最初は看護師さんの目とか気になるのですが
しばらくすると
あの先生は「そういうもの」という目で見てくれます笑
ですが
まだまだですね・・
ストイックな先生がいました笑
Marshal先生です。
Marskoin 先生は筋トレを１回/週ですか？私もです。
ジムへ行くのは週末だけでも、この２つさえあれば、自宅がジムに早変わりしますので、隙間時間を利用して毎日でもできます。おススメです。
腕立て伏せ:
プッシュアップバー腹筋:
腹筋ローラーあとはスクワットですね。
あとドラゴンフラッグも良いです。腹筋に関しては、この２つさえやれば、簡単にシックスパックになれます。近所に鉄棒があったら、懸垂 (チンニング) もできますね。ちなみに自分もジムは週１回だけですが、腰に最大 50 kg 分のプレートをぶら下げて懸垂しています。最初は近所の鉄棒を使って懸垂していたのですが、両足首に 3 kg のアンクル重りを合計 4 個着けて懸垂していたのですが、どんどんエスカレートしてジムへ行かざるを得なくなりました (笑)。筋トレ後はプールで泳いでいます。自宅だと筋トレも、隙間時間にカンタンにできるので、おススメです。
いや～～
やりますね。
良い刺激をいただきました。
ドラゴンフラッグですか～～
50 kg 分のプレートつけての懸垂ですか～～
負けず嫌いの炎を燃やして頑張ります笑
腹筋ローラーは持ってなかったので
こちらをアマゾンの送料無料で買いました！
筋肉とお金と知識は裏切らない！！
週末は腹筋550回以上やってるおかげで
立ちコロも無事できました
効率よく鍛えていきたいと思います。
役立つ情報をありがとうございました!!
#ドラゴンフラッグ #隙間時間筋トレ #貯筋
