とある日の
グラタン
感謝して美味しくいただきます。
50代以降、老化の度合いの個人差が顕著になってきます。
運動習慣に加えて食習慣も大きく関わります。
若い時は栄養が偏ったものばかり取っていても、見た目にはあまり出ない。
けれども、食生活の乱れは50代以降に確実に顕在化します。
バランスが取れた食事、特に良質なタンパク質の摂取は意識する必要があります。
タンパク質の摂取量が少なくなると老けていきます。
鶏むね、魚（とくに青魚）、卵、大豆（豆腐や納豆がおすすめ）に加えて、良質な脂質（オリーブ油がおすすめ）と野菜の摂取を意識しています。
腎臓への負担を減らすために、リン（リン酸・リン酸塩）を多く含む食材、加工肉（ソーセージ・ベーコン・ナゲットなど）やインスタント食品、チーズなどは控えめにします。
食べたもので体は作られます。
筋トレ・運動に加えて食事にも気を使いたいものですね。
大切なことは
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そして
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ですね！
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