とある日の
牡蠣
大好物です。
仕事の疲れには栄養摂取が大切ですね。
暑さがいよいよ本格的になってきました。
夏バテを意識しないといけません。
夏バテ対策の基本は栄養と睡眠でしょう。
口当たりの良いもの冷たいもので終えるのではなく、いつも以上に栄養を考えてメニューを決めます。良質のたんぱく質、野菜、梅干しなどなど。
そして快眠をするが夏の最大の課題です。
冷房を27℃に設定（個人的には26度だと寒い、28度だと暑い）、間接的に扇風機で空気を循環するなど工夫しますが、なかなか調整が難しいですね。
あとは、筋トレとHIITトレーニングを地道に続けます。
斬新な夏バテ対策って多分ないと思うのです。
地道に毎日コツコツと栄養と睡眠に気をつけます。
大切なことは
r>g
そして
r+夏も全力で頑張る>g
ですね！
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