とある休日の テイクアウト飯 築地からのお持ち帰り。 光り物が好きですね。 美味しいお魚がいつまでも食べられるように プラスチックの規制など環境保全はいいことだと思う。 プラスチックが使えなくなると不便になりますが 便利さとは逆に不便さや不自由さ…

とある休日の 夕飯 築地で買ってテイクアウトです。 普段は混んでいる築地もガラガラです。 ほんの数か月前まで歩くのも大変な感じが 閑古鳥が鳴いています。 学会や研究会も軒並み延期ないしは中止です。 地方開催の学会のホテルをとりあえずキャンセルしま…

とある日の 南国のビール Marskoinは酒好きです。 ビール、ワイン、日本酒が好き。 食事に気を付け 運動もしていたので 体は保っていたのですが 肝機能の数値がよろしくなかったこともあります。 酒好きだから一生死ぬ直前まで酒を楽しみたい で 酒好きだか…

とある日の 雲の上 雲の上の風景が大好きです。 日が沈む・日が昇る時の絶妙な色彩が大好きですね。 紫とか、オレンジとか、ピンク色にそまる雲が好き・・ 地上から見るのと全然違う・・ こんな特集もあります。 www.ana.co.jp アラスカ、カナダ上空からみる…

とある日の 東京駅 世の中、情報が溢れています。 ネットで検索すればあらゆる情報が手に入る気もする。 当然ながら、ネットの情報は簡単に手に入るものの質のばらつきが多い。 基本、本の情報の方が良質。 その意味で読書はとても大切。 読書習慣は、生活の…

とある日の 曇り空の東京駅 曇り空よりは やはり青空の方が映えますね。 昔に比べると 洗濯や掃除など時短グッズやサービスが充実してきました。 が 断然やることが増えている気がします。 Marskoinも本業の医療以外に 法人事業 研究 ブログ ツイッター 勉強…

とある日の ブロッコリー 暖冬でブロッコリーが安いです。 近所のスーパーで1個100円 週末にまとめ買いしてきました。 その数 10個！ Marskoin は勤務先に昼飯を持参します。 鶏肉（ささみあるいは胸肉）や野菜をまとめ買いし まとめて調理し、冷凍庫にスト…

とある日の ホームの隙間からみた空 Marskoinの朝は割と早いです。 学生の時からすると考えられない。 決して朝強くはないんだとは思いますが やらなければいけないことが 心の底にあるのでしょう。 この時間におきるという時刻の 数分前に起きる。 スマホで…

とある日の 外勤先での昼飯 吉野家さんの「ライザップ牛サラダ」です。 「高たんぱく質、低糖質」のボリュームいっぱいのサラダです。定番の吉野家の牛肉だけでなく、鶏肉・ブロッコリー・半熟玉子とバランスよくたんぱく質を摂取できます。 確かにヘルシー…

先日飲んだ日本酒 日本最北の蔵 増毛町 国稀酒造の 鬼ころし いろいろな鬼ころしがあるが これは旨い するする飲めてしまう。 でも この記事を書いているのは禁酒日です。 週に2日の禁酒日を定めています。 以前、当直を4連直していた時に比べれば緩いのです…

今日の持参飯 なんでしょう？？ ・ ・ ・ 鶏のささみ 週末にまとめて焼いて冷凍ストック作戦です。 常勤先には持参して お昼にチンしていただきます。 ヘルシーでお財布にも優しい。 お肉は断然 、鶏のささ身か胸肉が多い。 でも土曜日は種銭つくりのための…

今日の時短ヘルシー飯 ベースフードの BASE BREAD 種銭つくるにも、旅行にいくにも、渡り鳥生活をするにも 大切なのは健康です。 お金と知識と筋肉は裏切らない！ をモットーに 日々修行をしているMarskoinです。 健康を意識し 有酸素運動、筋トレは頑張って…

今日のサプリメント アルギニンEX 協和発酵バイオさんのアルギニンEX！ 先日、キリンHDさんがファンケルさんに出資とのニュースが流れました。 www.nikkei.com 一方の、アサヒGHDさんはオーストラリアのビール会社を買収 business.nikkei.com どちらが正解な…

今日のサプリメント オルニチン 疲労を貯めないように 協和発酵バイオさんの オルニチンも 飲んでいます。 1日に6粒ずつほど。 そして疲労を貯めないための もう一つの習慣は禁酒日の設定。 禁酒日をつくると肝機能が 正常に戻ります。 寝当直生活を終えても…